آش حبوبات
قبل از شش ماهگی به شیرخوار آبمیوه ندهید
13 آذر 1395
پوره سیب زمینی
13 آذر 1395
مواد لازم:
گوشت چرخ کرده گوسفند ۲۰ گرم معادل ۱ قاشق غذاخوری
لوبیا وعدس ۱۰ گرم معادل ۱ قاشق غذاخوری
برنج ۱۰ گرم معادل ۱ قاشق غذاخوری
پیاز ۵ گرم معادل یک چهارم پیاز کوچک
سبزی (جعفری,شوید, گشنیزریزشده) ۵ گرم معادل ۱ قاشق غذاخوری
کره ۵ گرم معادل نصف قاشق مرباخوری
طرز تهیه:
لوبیا وعدس را که قبلا خیس گذاشته اید با گوشت وپیاز کاملا بپزید. بعد برنج وسبزی را اضافه کنید تا برنج لعاب بیندازد. در انتها کره را هم اضافه کنید . درصورت تمایل می توانید مقداری ماست نیزبه غذا اضافه کنید.
ارزش غذایی آش حبوبات(پخته شده با مقادیرفوق:
انرژی 185(کالری)
پروتئین 8 (گرم)
چربی 7 (گرم)
کربوئیدرات 22 (گرم)
آهن 3 (میلی گرم)
کلسیم 35 (میلی گرم)
ویتامینA 70 (رتینول اکی والان)
ویتامینC 3 (میلی گرم)
