حلیم گندم

حليم گندم مواد لازم:

گوشت 30 گرم معادل 1 تكه خورشتي لوبيا سفيد وكشاورزي 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري گندم نيم كوب 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري پياز 5 گرم معادل يك چهارم پياز كوچك سيب زميني 50 گرم معادل 1 عدد كوچك كره 10 گرم معادل 1 قاشق مرباخوري پر طرز تهيه : لوبيا را كه قبلا خيس گذاشته ايد, با گوشت, پيازوگندم بپزيد. بعد از اينكه اين موادكاملا پخته شد ,سيب زميني را ريز كرده وداخل غذا بريزيد ودر انتها كره را اضافه كنيد. ارزش غذايي آبگوشت گندم (پخته شده با مقادير فوق): 4 (ميلي گرم) آهن 290 (كالري) انرژي 28 (ميلي گرم) كلسيم 8 (گرم) پروتئين (رتينول اكي والان) ويتامينA 10 (گرم) چربي 4 (ميلي گرم) ويتامينC 39 (گرم) كربوئيدرات

Picture2

 

طرز تهيه :
لوبيا را كه قبلا خيس گذاشته ايد, با گوشت, پيازوگندم بپزيد. بعد از اينكه اين موادكاملا پخته شد ,سيب زميني را ريز كرده وداخل غذا بريزيد ودر انتها كره را اضافه كنيد.
ارزش غذايي آبگوشت گندم (پخته شده با مقادير فوق):
4 (ميلي گرم) آهن 290 (كالري) انرژي
28 (ميلي گرم) كلسيم 8 (گرم) پروتئين
(رتينول اكي والان) ويتامينA 10 (گرم) چربي
4 (ميلي گرم) ويتامينC 39 (گرم) كربوئيدراتیم

Pictureb

فیسبوک
تلگرام
توئیتر
لینکداین
واتساپ
ایمیل

نوشته های محبوب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین نوشته ها

نوشته های محبوب

مهدک مراقبت‌های همه جانبه دوران کودکی

مراقبت برای رشد و تکامل کودکان خردسال (Early Childhood Development) فقط به آنچه در درون کودک می‌گذرد نمی‌پردازد. بلکه به آنچه کودک شما برای رشد و نمو خود به آن نیاز دارد توجه دارد. برای اینکه کودک بتواند بگونه‌ای سالم و طبیعی تکامل یافته و یاد بگیرد، تنها کافی نیست که نیاز‌های اولیه و اصلی برای نگهداری، تغذیه و سلامتی او تامین شوند، بلکه لازم است نیازهای او برای تاثیر متقابل، تقلید، عواطف، ایمنی و یادگیری در اثر کشف و جستجو نیز برآورده شود.