۱. تنظیم ساعات خواب کودکان باید خسته و سیر به بستر بروند. بچه هایی که عمدتا وقت خواب خسته نیستند بچه هایی هستند که هنوز انرژی ذخیره شده را صرف نکرده اند. بچه ۴ ساله که ۱۵-۱۶ کیلو وزنش است حدود ۲۰۰۰ کالری که سرسفره است مصرف می کند. کودکانی که پای تلوزیون می نشینند انرژی مصرف نمی کنند. شاید ساعتی ۱۰ کالری هم مصرف نمی کند. یعنی بچه ای که پای تلوزیون می نشیند شاید ۲۰ ساعت می تواند بیدار بماند. مشکل بچه های آپارتمان همین است وکودک برای همین وقت خواب مقاومت می کند. پس بچه ها وقت جداخوابی باید خسته باشند تا مقاومتشان پایین بیاید. و همچنین باید سیر بخوابد: بچه هایی که گرسنه می خوابند,احتمال اینکه نیمه شب از گرسنگی بیدار شوند زیاد هست. جداخوابی زمانی اغاز می شود که کودک وعده شام را همراه خانواده میل کند. این کودکان تا صبح به شیر مادر نیاز پیدا نمی کند الا موارد خاص. ۲. نکته دوم که مهم هم است. بین خواب عصر وشب باید حداقل۷ ساعت زمان باشد. Peyton Manning – Tennessee Volunteers adidas X 16.4 بچه ای که ساعت ۷ عصر بیدار می شود معلوم است شب خوابش نمی برد. ۳. نکته سوم در جدا خوابی؛ پالایش محیط خواب است. الف: عدم وجود سایه های ترسناک.مثلا یک چراغ خواب گذاشتیم و یک چوب لباسی بلند که نور می افتد و باعث ترس کودک می شود یا کودک را کنار پنجره ای خواباندیم که نور ماشین های در حال حرکت مانع خواب او می شود. nike free 3.0 v4 blau ب: توجه به محیط های ترسناک مورد توجه فرزند.مثلا کمد تاریک و ترسناکی است که باید در روز به بهانه های مختلف کودک داخل کمد را ببیند و ترس او برطرف شود. مثلا با او برویم یک لباس را از داخل کمد برداریم. نه اینکه به طور مستقیم بگوییم برویم سرکمد ببین ترس ندارد. ۴. از فعالیت های بدنی زیاد از دو ساعت قبل از خواب بپرهیزید. چون هیجانات این بازی ها زیاد است مانع خواب او می شود. لذا در مدارس هم زنگ تفریح زنگ بازی نیست چون بچه ای که مطالب علمی یاد گرفته باید این مطالب جای خود را در طبقات ذهنش پیدا کند. لذا با قدم زدن و خوردن خوراکی باید سپری شود. قبل از خواب هم نباید کودکان فعالیت بدنی زیادی داشته باشند. ۵. عدم تماشای برنامه های پر هیجان قبل از خواب. ۶. استفاده از قصه گویی برای آموزش جداخوابی.
