تغذیه کودک 4 ساله کار مشکلی است. برخی کودکان در این سنین سخت غذا هستند و برخی می خواهند تمام روز بخورند یا تمام هفته همان یک نوع غذا را بخورند. نکته خوبش این است که در این سن هرچه جلوی کودک بگذارید می خورد.بنابر این دانستن اینکه چه مواد غذایی ، به چه مقدار و در چه زمانی هایی باید در نظر گرفته شود به سلامت رشد و تکامل او کمک می کند. Fjallraven Kanken No.2 انرژی مورد نیاز کودک چهار ساله به حدود 1200 تا 1400 کالری روزانه برای رفع نیازهای تغذیه ای نیاز دارد . این میزان انرژی به شرط آنکه کیفیت مواد مغذی آن نیز در نظر گرفته شده باشد رشد و تکامل او را حمایت می کند. کودکان 4 ساله فعالیت زیادی دارند و در حال رشد هستند بنابر این به مقدار انرژی مناسبی که از غذاهای مناسب تامین شده باشند نیازمندند. از خوراندن غذاهای حاوی مقدارهای زیاد شکر و غذاهای پرچرب به کودک خود خودداری کنید. گروه های غذایی رژیم غذایی خوب و متعادل شامل تمام گروه های غذایی است که برای رشد مطلوب و تکامل یک کودک چهار ساله مورد نیاز است. کودکان این سن به حدود 120 گرم از گروه غلات ، یک و نیم فنجان فنجان سبزیجات، 1 فنجان از میوه ها، دو ونیم فنجان لبنیات و 85 گرم پروتیین در روز نیاز دارند. یک تکه نان ، یک فنجان غلات؛ یک و نیم فنجان بلغور ، ماکارونی یا برنج هر یک معادل با 30 گرم غلات هستند که نیمی از آن باید از غلات کامل باشد. بهتر است میوه ها و سبزیجات تازه به جای کنسرو ، کمپوت ویا مربا ی این مواد غذایی در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. لبنیات کم چرب و گوشت لخم را انتخاب نمایید. انتخاب پرس های کوچک برای هر وعده و میان وعده باعث می شود از دلزدگی کودک از غذا جلوگیری شود. میان وعده دریافت مقدار کافی کالری تنها در سه وعده غذا در روز برای بچه های کوچک مشکل است. برای کمک به رفع این مشکل باید میان وعده هایی برای او در نظر بگیرید این میان وعده ها باید سالم باشند. پنیر و نان؛ میوه و ماست؛ تکه های سبزیجات مانند هویج، ، کلم بروکلی یا گل کلم؛ کره روی تکه های نان کامل نمونه هایی از میان وعده های سالم هستند. پیشنهاد می کنیم میان وعده را حداقل 2 ساعت قبل از وعده اصلی به کودک بدهید تا اشتهای کافی برای صرف غذای اصلی داشته باشد. adidas X 16.4 داشتن برنامه منظم برای وعده های اصلی ومیان ها از ریزه خواری در طول روز که باعث پرخوری در مجموع می شود جلوگیری می کند. تقسیم مسئولیت ها بر اساس توصیه متخصصین ، والدین و سرپرستان مسئول ارائه سالم وعده های غذایی متعادل و تنقلات در فواصل منظم برای کودک خود هستند. مسئولیت تصمیم گیری در باره اینکه کدام غذا را بخورند و به چه مقدار بر عهده کودک است.
