پوره سيب زميني مواد لازم :
سيب زميني 50 گرم معادل 2 عدد خيلي كوچك شير 20 گرم معادل 5 قاشق غذاخوري كره 5 گرم معادل نصف قاشق مرباخوري ارزش غذايي پوره سيب زميني (پخته شده با مقاديرفوق) : (ميلي گرم) آهن 81( كالري) انرژي 28(ميلي گرم) كلسيم (گرم) پروتئين 59 (رتينول اكي والان) ويتامينA (گرم) چربي 4 (ميلي گرم) ويتامينC 9 (گرم) كربوئيدرات
ارزش غذايي پوره سيب زميني (پخته شده با مقاديرفوق) :
(ميلي گرم) آهن 81( كالري) انرژي
28(ميلي گرم) كلسيم (گرم) پروتئين
59 (رتينول اكي والان) ويتامينA (گرم) چربي
4 (ميلي گرم) ويتامينC 9 (گرم) كربوئيدرات
